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- 健身器材 工厂新款家用电动跑步机单/多功能静音可折叠健身器材
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- 健身器材工厂新款家用电动跑步机单/多功能静音可折叠健身器材 常见家用健身器械使用注意事项： 初次使用 在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等，切记跑*定要把那个带夹的控制器与人相连，以防摔倒后能把控制器拉下而使跑步机停止。
等你熟悉了之后才可以使用。
然后站到跑步机两边的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。
在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。
保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。
初次使用切勿高速运行，以防摔倒。
1.禁止一上跑步机就猛跑。
使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。
在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。
当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是*次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。
上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。
上跑步机后应从慢走、慢跑等"动态"热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。
此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。
2.跑步机上跑步姿势要正确。
在按下跑步机上START前，双脚先踩在跑带两侧边条上，待跑带开始运转后，脚在踩在跑带上，然后逐步加速。
3.跑步机上跑步时不能扶着把手跑。
跑步不光是双腿的运动，双臂的协调摆动不但能保持整个身体的平衡，还能让*参与能量的消耗。
有些人跑步扶着把手含胸弓背，身体重心还会前倾，这会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。
此外，跑步过程中，脚掌落地时受到的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力。
因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
4.在跑步机上加速跑起来时*不要加高跑步机坡度，坡度只适用于快走。
加大跑步机的坡度和速度会增加运动强度，而对运动强度的选择需因人而异。
例如，中老年人跑步时坡度过高会增加对膝关节的损伤，因此*在水平状态下运动。
而速度也并非越快越好，在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同运动方式下，机体消耗的能量物质的比例是不同的。
例如，快跑可以消耗更多的糖，但消耗的脂肪却较少，单纯采用这种方法并不利于以*为目的运动者。
5.跑步机上跑步一定要穿软底运动鞋。
有些人在家里使用跑步机时会光脚跑步或只穿袜子。
实际上，光脚跑步时，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。
穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋。
所以，在跑步机上运动*穿慢跑鞋。
慢跑鞋比普通鞋要轻便，鞋底柔韧性强，缓冲性能好。
6.跑步时*不戴耳机或接听手机。
跑步是件很枯燥的事，有趣的电视节目能让你的锻炼更轻松。
然而，跑步时看电视很可能让你分心，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。
而那些进行慢跑的熟练者则可以选择一些节奏明快或轻松的音乐。
运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。
7、.结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。
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